[...] poczatku pisalem ze nogi celowo trenuje lekko bo przy poprzednich planach troche za mocno je rozwinalem. Po drugie dlaczego "przy moim planie" powinienem miec duzo cwiczen na nogi? Po trzecie (tu pytanie do georgu) - o ile proponujesz zmniejszyc intensywnosc i czy jest to konieczne? Moze np. rozbic to na 5 dni a nie na 4? (dziekuje [...]
Ale ja mam dużo tłuszczu.. a po za tym przy uprawianiu kolarstwa nie mogę tyle przytyć.. A po za tym nawet jeśli niewiem jak! Jem baaaaardzo dużo, w ciągu dnia potrafie zjeść z 3 lody,picie smakowe paczke dużych chispów,wsunąć czekolade a oprócz tego ciąhle jem owoce(no i oczywiście 3 posiłki).I jeszcze do tego gdy nic nie jem to żuje gumy..
[...] troche biegam (2-3 x w tyg.), troche plywam (1x basen) i oczywiscie wspinaczka, ale ostatnio 2x w tyg tylko bo mam daaaleko na najblizsza pozadna sciane (urok wsi). Ogólnie duzo ruchu, ale mozliwosci przetrenowania raczej nie widze, bo codziennie mam maxymalna ochote na trening, nie odczowam psychicznego przemeczenia, tylko ze nie mogę pokonac [...]
Fantastyczne i ponaginane - NIGDY!!! Realne!!! Poczucie wartości - na to składa się dużo aspektów. Nie znam Ciebie osobiście ale zanim napisałeś o swoim wyniku w koszulce ceniłem Ciebie za to co pisałeś, za porady i za prace którą wkładasz w ten dział. Ale w profilu jest wzmianka żeby nieoszukiwać- a Ty sobie p-aR-ker zaniżyłeś . Pozdrawiam.
Nie no tutaj z czasem możesz ściągać tak samo ilości cardio ale może nie tyle co w minutach bo takie 30 minut to bym zostawił minimum dla serducha na daną sesję ale finalnie po jakimś czasie jak będziesz powoli sobie schodził na przykład co dwa tygodnie jedną sesję albo co 3 tygodnie jedną sesję cardio mniej i zostać tak na stałe przy 4 x 30 minut [...]
Śniadanie: 7:30 - 250-300ml mleka, płatki owsiane(musli), orzechy(nie mam pojęcia ile gr mniejwięcej) ---Powiedzmy że będzie, ale przydałoby się jakieś źródło białka. 2 Śniadanie(w szkole): 10:30 - kanapka(chleb razowy, masło, wędlina jakaś) 2 kanapka(chleb razowy, masło, ser żółty) -------- Dwoma kanapkami to se możesz psa nakarmić Za duża [...]
Za młodego lepiej robić taką sylwetkę ogólnie ekto będzie miał najłatwiej, bedzie dużo żarł a tłuszczu mało mu osadzi się... I łatwo rzeźbę się robi... Ale ogólnie ten model to : jest na pompie przed sesją + jest świetnie opalony co bardzo dużo daje :-)))))))) Ale fakt faktem żę trzeba ostro zap*****lać na taką formę :) ale uwierzcie w lato czy [...]
W końcu mam czas coś skrobąć. Na pierwszy ogień poszedł allnutrition extremal. 1. Smak 2/5 wiśnia jak dla mnie zbyt mocno intensywny smak, mega słodkie przy ilości wody 300ml 2. Pobudzenie 4/5 normalne pobudzenie przy ilości kofeiny 400mg 3. Pompa 5/5 było ok, nie była to pompa uciążliwa, po kilku seriach fajnie pompowało. Dobry PW, ale bez [...]
Rocky ko- 2 podejscie- smak 4/5- smaczny soczek jakby wiśnia, rozpuszczalnosc 4/5- Oki, pobudzenie- 4/5- podobnie jak za 1 razem, fajnie nakręca na trening, energia, focus wszystko jest, ale na pewno nie top 5, popa 4/5- odczuwalna, ale bez szału. Ogolnie 4/5- porządna PWO, ale sa dużo lepsze o takim składzie.
Patka jaka konkurencja sie otworzy i gdzie ? Ja polecam Hades, duzo miejsca, muza gra, czasami projektor wlacza i mozna mtv pogladac 50zl za miesiac (3x tyg) 60zl za miesiac (4x tyg) 70zl za miesiac (5x tyg) czynne 9-22, Chmaja 4 bodajze
ehh wiadomo ze móglby zbadac ale w sumie powodów tego bólu i strzelania jak sami wiecie moze byc bardzo duzo chorób szkoda tylko ze nie ma jednego badania które mogloby wykluczyc prawie wszystkie najgorsza jest jednak obojetnosc lekarzy i ich podejscie do pacjenta a tym bardziej do mlodego, juz sie spotkalem z tym ze lekarze uwazaja ze symuluje [...]
Hanni, a Tobie dużo brakuje do 'szmaty'? Jeśli nie dużo to skorzystaj z rad treningowych, które pojawiły się już wcześniej w tym temacie (np. podciąganie jedną ręką na przewieszonej linie/szmacie przez drążek, łapanie druką ręką coraz niżej za przedramię tej podciągającej). Tak będzie najefektywniej. Natomiast jeśli tak jak ja, jesteś na etapie [...]
[...] gorny V +3ds Wioslo do szyi Unoszenie na boki w opadzie +3ds Uginanie stojac Modlitewnik +3ds po trenie niecale 100 ryzu i kura kolo godz 18 pozniej z 2 hotdogi i o 1 w nocy kurczak efekt taki ze wody troche zeszlo i zawuazylem ze wchoy mniej jestem zalany niz myslalem i w zasadzie moze jeszcze duzo kcal doyebac skoiro jest taka "rezerwa" %-)
Ironiczne jest to, że jak Henry pierwszy raz walczył z DJ-em to też został de facto zgwałcony - a patrzcie gdzie jest dzisiaj... Rewanż z checią obejrzę... Co do przerwania - faktycznie za wczesne, ale TJ popełnił duży błąd, trochę lekceważąc agresje przeciwnika. Niesamowite są te zmiany w "dziedzictwie". Jeszcze niedawno TJ był na samiutkim topie [...]
Przeleżenie na kimś rundy, nie zadając ciosów i zmuszenie sędziego do podniesienia walki, uważasz za solidnie wygraną runde? Gdzie według ciebie porównałem poziom kobiet do poziomu facetów, uważam że Rachel na tle kobiet wypada strasznie słabo, dostaje słabe rywalki a ma ujemny rekord 4-5. Co do jej wyglądu to podoba mi się z ciała, za to twarz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja też wolę ustne, bo testy nie zawsze sprawdzają wiedze i rozumienie tematu. :-D Praktyk miesiąc standardowo, dzisiaj zaczynam więc do końca lipca się zejdzie. EDIT 02.07 Dzisiaj bez wypiski jedzeniowej, bo nawet nie ma co pokazaaać - obcięłam kalorie o 500, ze względu na wczorajszy nadmiar %-). Ale nawet dobrze wyszło, bo jakoś apetyt mały i [...]
Co do ubrań to są spoko, ale ceny są za wysokie. Ale w****ia mnie że w USA wszystko jest takie tanie, nawet takie ubrania, jak jest nowa kolekcja to bluzy po 80$ chodzą, ale to i tak nie jest dużo, nieco drożej niż w Polsce, a zarabia sie tam przecież sporo więcej niż u Nas, tylko że u nas po sezonie nie kupisz za***istej bluzy za jakieś 80 zł, a [...]
nic odkrywczego nie napisze Szkoda kornika, Jewtuszko dobra walka, ale chyba duzo sił mu nie zostało po tej lawinie ciosów, gdyby sędzia troche pczekał, mogłoby byc roznie Bazelak i Waluś - Waluś zrobil to co miał zrobic, Bazelak w sumie tez, sukcesem było to ze sie pojawił w ringu, to jaka ma sylwetke i umiejetenosci pozostawiam bez komentarza. [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
